Categories
Uncategorized

Skapa balans i hemmet

Skapa balans i hemmet

 

Ett rörigt hem ger dig ett rörigt inre. Det blir svårt att tänka klart, svårt att veta vad man känner och därför blir det också klurigt att få saker och ting gjort i tid. Bokhyllor och lådor och garderober och garage fylls upp med tidens gång nästan som per automatik ibland! Så för att skapa balans i hemmet måste vi rensa ut lite då och då.

Detta gäller även badrumsskåpen, där man kan hitta halvtomma tuber av krämer och medicinflaskor som bara tar upp plats. I någon låda kanske det ligger lite gammalt smink, slöa rakhyvlar eller nail hair som har sett bättre dagar. Ut med allt det gamla så att lugnet får infinna sig! En tumregel brukar vara att om du tvekar på om du behöver en sak eller ej, så behöver du det inte; så kasta det.

Om du till exempel har en hårborste som är ganska ny och som du använder var dag, då är det självklart att du inte ska kasta den. Men om du har tre hårborstar, varav två är lite äldre och du i princip aldrig använder – ner i sopkorgen med dem. Och den där sparkcykeln du köpte i somras och nästan använde en gång, varför inte ge bort den gratis på Blocket så att någon kan få glädje av den?

Det kan kännas snopet att kasta bort sådant som man aldrig har använt, eller bara använt någon gång, och därför halstrar vi onödiga ting som bara skapar en slags emotionell ambivalens där hemma. Därför tipsar vi dig om att skapa mer frid och frihet idag med en utrensning.

Categories
Uncategorized

Tips för bättre sömn

Tips för bättre sömn

God sömn är ett av hälsans hörnstenar och under de senaste åren har det gjorts mycket intressanta studier inom detta område. Med nya tekniska lösningar och smarta produkter kan man använda sig av allt från tyngdtäcken och sov-appar till tyngda ögonmasker och magnesiumtillskott för att sova bättre om natten. Vi är alla unika, så vad som funkar för en annan kanske inte funkar ultimat för dig, och därför lönar det sig verkligen att experimentera lite med de tillskott och produkter som finns ute på marknaden just nu.

Tyngdtäcken är precis vad det låter som – täcken som är tunga. De har inbyggda tyngder i olika material och av olika vikt som gör att man kan slappna av på ett helt annat sätt när man kryper in under täcket. Allt från fyra till 13 kilo tunga täcken används av både män och kvinnor i vuxen ålder för att lätta på oron, motverka depression, förbättra blodcirkulation och balansera kroppstemperaturen när man sover. Studier har visat att tyngdtäcken hjälper mot både ångest och sömnlöshet, så det kan vara något att testa om man har svårt att sova gott om natten.

Både öronproppar och ögonmasker är också populära just nu, som används för att stänga ute världens oväsen och ljus som annars kan störa den djupa sömnen. Ögonmasker rekommenderas inte för ögoninflammation barn eftersom ögonen då bör få andas fritt och det är bättre att man inte rör ögonen alls när de är inflammerade, men om ögonhälsan är på topp så kan både barn och vuxna använda ögonmasker för djupare sömn.

Categories
Uncategorized

Liva upp höstmörkret

Liva upp höstmörkret

Hösten är här och det blir lätt lite dystert när dagarna blir kallare, kortare och mörkare. Något som verkligen kan liva upp stämningen där hemma är fin inredning med härliga färger och mönster. Det kan vara små detaljer, som en fin bricka från Marimekko eller Arabia, eller varför inte något spännande från Bloomingville, vilka är kända för sina unika motiv och spännande material.

 När man har lite färg och mönster hemma kan man alltid få lite inspiration. Vad sägs om deras tallrik “Albert Kanin” med en söt liten kanin på i en ljusblå tekopp? Eller tallriken “Aruba Grön” med ett vackert botaniskt mönster med fina blommor på och vackra gröna blad. Bloomingville har också fina ljuslyktor i olika färger med häftiga mönster och former, vilket passar perfekt till hösten när det blir extra mysigt i hemmet med levande ljus av alla slag. Fyll på förråden med stearinljus, värmeljus och blockljus och släck taklamporna lite tidigare än vanligt för att låta kroppen komma in i en härligt avslappnad stämning på kvällen. Då kan du somna lättare, sova djupare och vakna fräsch och utvilad!

 Men det är inte bara de mysiga kvällarna med stearinljus och örtte som nalkas om hösten, utan det lönar sig också att dra nytta av solens strålar när solen skiner om morgonen. Vad sägs om att fixa till balkongen med lite nya balkongmöbler? Ta på dig en varm jacka och njut av morgonkaffet ute i solen, för forskningen visar allt tydligare att det är oerhört viktigt att vi får solens d-vitaminer året runt för ett starkt immunförsvar och gott humör

Categories
Uncategorized

Ett enkelt sätt att meditera på

Ett enkelt sätt att meditera på

Du har säkert fått höra att meditation är bra för den mentala och emotionella hälsan och det stämmer verkligen. Men det är många som tycker att det är svårt att meditera. Det finns många olika sätt att meditera på, så det kan vara svårt att veta vart man ska börja någonstans. Bara tanken på att behöva sätta sig ner och blunda och bara vara still och “inte tänka” kan också kännas väldigt svårt. Om någon säger “tänk inte på clip on löshår” så tänker man så klart på clip on löshår helt automatiskt och på samma sätt är det svårt att rensa tankarna på beställning.

 Men den goda nyheten är att man inte alls behöver sluta tänka för att meditera. Tricket är att skifta fokus på något annat och det mest uppenbara är att rikta sin uppmärksamhet på andningen. Vi andas ständigt in och ut. Om man bara sätter sig ner bekvämt i soffan och andas medvetet utan att försöka sakta ner andningen alls, utan bara andas helt normalt, och fokuserar på det i fem minuter, så känner man sig mycket lugnare efteråt.

För att ta det till nästa nivå och skapa en kontakt med sig själv på ett lite djupare plan så kan man lägga en hand på hjärtat medan man andas. Bara håll en hand över hjärtat och andas in och ut i några minuter. Det är helande, lugnande och rogivande. Om du tycker att fem minuter låter som för lång tid kan du börja med två minuter.

Categories
Uncategorized

Läk dina sår snabbt

Läk dina sår snabbt

Det är lätt att råka ut för en olycka som resulterar i ett sår. För att hjälpa det att läka och undvika att få ett infekterat sår finns det några enkla steg du bör följa. En del tycker att det är obehagligt med blod och sår, och då kan det vara bra att få hjälp av en vän eller familjemedlem. Vissa typer av sår ska du inte behandla själv, utan låta vårdpersonal ta hand om. Om du har en bitskada, stora eller djupa skärsår, mycket smutsiga sår eller större brännsår bör du uppsöka vårdcentral eller sjukhus för omplåstring.

Först och främst: tvätta såret!

Steg 1 i sårvård för att undvika ett infekterat sår är att tvätta rent såret. Börja med att tvätta dina händer noga. Skölj därefter bort större partiklar som jord eller stickor från sårområdet med rinnande vatten. Rengör området runt såret med tvål och vatten, och avsluta med att göra rent själva såret. Använd sårtvätt eller tvål och mycket vatten här med. Torka med en ren kompress runt såret.

Välj ett lämpligt plåster eller förband

Det finns en uppsjö av olika plåster som passar för olika typer av skador. Även placeringen på kroppen påverkar vilken typ av plåster som behövs. Om det är ett barn som har skadat sig kan det hjälpa att välja ett plåster med barnets favoritfigur på. Det både hjälper såret att läka och tröstar barnet. Byt plåster så ofta som behövs, men låt helst större plåster sitta kvar så länge som möjligt om såret inte gör mer ont. Kontrollera vid varje byte att såret läker utan att bli rött eller vara.
Categories
Uncategorized

Mat som främjar humöret

Mat som främjar humöret

Ibland glömmer vi bort hur stor inverkan maten har på hur vi mår, hur vi tänker och hur vi känner oss. Kroppen är ett otroligt komplext system och allting sitter ihop och samarbetar i harmoni eller kaos, beroende på vad vi stoppar i oss, hur vi lever våra liv och vilka beteenden vi har. Det finns sådant vi inte kan påverka med mat, men det finns samtidigt mycket vi kan göra för att främja positiva tankar och känslor.

Det allra viktigaste är att ta bort alla former av raffinerade socker från kosten, vilket inkluderar vitt socker, brunt socker, sirap och även billig över processad honung. Allt detta aktiverar kroppens stressystem – det sympatiska nervsystemet – och draget till sin spets sätter det igång en rad processer i kroppen som får dig att känna dig otrygg, ur balans och ofokuserad. Visst, man kan äta en godisbit utan att bli helt manisk, men detta sker under ytan och skapar en dålig stämning inombords som underbygger mental instabilitet snarare än stabilitet över tid – och även sjukdom. Med smarta tillbehör i köket, som blenders och juicemaskiner, kan man göra det enkelt för sig att göra bra va.

Om du vill ta hand om din kropp ska du välja ekologiska råvaror utan några gifter, kemikalier och hormoner. Testa en sous vide cirkulator för att ta vara på råvarornas smak och näring. Att ta god hand om sin kropp är en form av egenvård och det är så viktigt att man tar bra hand om sig själv först. Du förtjänar det allra bästa och du förtjänar att må bra.

Categories
Uncategorized

Unna dig en skönhetsbehandling

Unna dig en skönhetsbehandling

Ibland behöver man ta hand om sig själv lite extra väl och unna sig en härlig behandling hos frisören, skönhetssalongen eller massageterapeuten. Det är många som är jättebra på att ta hand om de andra människorna i sitt liv och glömmer bort att ta lika väl hand om sig själv. Men för att man ska må bra och ha mycket att ge, så måste man också komma ihåg att ge till sig själv och ta emot av allt som världen har att erbjuda.

Ha inte dåligt samvete om du unnar dig själv en massage, en ansiktsbehandling eller ett besök på hårsalongen! Det kan verkligen pigga upp med en fotmassage, manikyr eller en ny, fräsch frisyr med extensions hår. Och en helkroppsmassage kan verkligen göra underverk och lätta på spänningar – både fysiska spänningar och mentala, psykologiska och emotionella spänningar. Med en bra massageterapeut kan man släppa taget en stund och hitta tillbaka till sig själv, som man faktiskt kan tappa bort i vardagsstressen.

Om skönhet och massage inte är riktigt din grej så kanske meditation och yoga får dig att koppla av på djupet. Testa dig fram med lite olika aktiviteter och hitta det som funkar bäst för dig. Det allra viktigaste är att du faktiskt tar dig tid att prioritera dig själv och är lika lyhörd mot dig själv som du är mot alla andra i ditt liv. Du förtjänar samma omsorg! Med balans i livet ser vi plötsligt att glaset inte är halvtomt, utan faktiskt halvfullt.

Categories
Uncategorized

Sommar, sol och semester

Sommar, sol och semester

Tänk, den kom i år också: semestern! Som vi har längtat! Trots att årets ledighet kanske får en ovanlig prägel så finns det inget som hindrar den från att bli precis lika skön som vanligt. Det finns massor av äventyr som väntar på dig alldeles runt knuten, eller åtminstone inom landets gränser. 

För att förbereda dig och familjen är det smart att se över sommarapoteket. Passa på att använda tjänsten mina recept samtidigt som du fyller på med plåster, sårtvätt, kompresser och värktabletter. 

Miniäventyr: sov i tält

Om du har en familj som inte brukar campa är det ett äventyr att sova i tält. Det brukar till och med vara spännande att tälta på gräsmattan hemma. Det viktigaste för en bra tältupplevelse är förstås ett tält som inte släpper in regn, men efter det kommer ett bra liggunderlag så du kan sova ordentligt.

Camping eller glamping?

Skulle det visa sig att ni gillar att sova i tält finns det massor med campingplatser runt om  landet. Camping är ett billigt sätt att uppleva många olika platser, så passa på att åka runt och se er omkring i Sverige. 

Glamping är ett nytt begrepp som innebär en lyxigare form av tältövernattning. Glamping kan vara allt från ett stort, lyxutrustat tält till något som mer påminner om ett hotellrum. Det finns möjlighet till glamping på flera ställen, så om du är sugen på att prova kan du leta upp ett ställe som ligger längs er semesterrutt, alternativt ett ställe i närheten av där du bor. 

camping
Categories
Uncategorized

Om man lider av håravfall

Tyvärr är det mycket som kan orsaka håravfall: Det kan vara så att man har en sjukdom som diabetes, en näringsbrist eller en sköldkörtelsjukdom, men det kan också orsakas av läkemedel med allt från p-piller, till antidepressiva mediciner, läkemedel som är blodförtunnande och cellgifter som används på cancerpatienter. Somliga kvinnor lider också av håravfall efter en förlossning, en svår infektion eller näringsbrister som uppstår om man bantar på fel sätt.

Två mineraler som man måste få i sig i tillräckliga doser för att ta hand om sitt hår är järn och zink, men även proteiner och vitaminer spelar en central roll. Så vad ska man göra om man lider av håravfall av en eller annan anledning? Först bör man tala med sin läkare och ta de tester som hen rekommenderar. Men man behöver inte lida i tystnad, utan det finns hjälpmedel idag som inte fanns förut. Peruk brukade vara den enda lösningen och det vet vi alla att det är både obehagligt och svårt att hitta en som ser äkta ut och som sitter på plats hela dagen lång. Tejp löshår är en mycket smidigare, billigare och snyggare lösning. Man fäster löshåret med tejpremsa som sitter på en silikonträns, som är skonsamt mot håret och enkelt att använda.

Denna typ av hårförlängning kan man sätta fast hemma på egen hand eller ta
med sig till frisören. De håller i upp till åtta veckor om man vårdar det väl
och det går att ta av och på en remsa tre gånger med refilltejp.

Categories
Uncategorized

Trött på pollen?

Tyvärr är det väldigt många som lider av hösnuva under sommarhalvåret. Man kliar sig i ögonen eller får röda ögon, täppt näsa, rinnande snuva och så kan man få hysteriska nysanfall. Även om det är jobbigt att handskas med så kan man påminna sig själv om att detta drabbar hela 20% av Sveriges befolkning – en på fem drabbas av hösnuva och dess symptom vareviga år. Det bästa sättet att hantera detta på är att vara beredd!

Genom att följa pollenprognosen online kan man undvika de värsta platserna och veta när man ska använda sin medicin. Tidigt på morgonen är det mindre pollen i luften på grund av nattens lägre temperaturer och högre fuktighet, så då kan man passa på att ta en promenad eller en springtur. En fördel kanske är att du slipper vara den som klipper gräsmattan, för det ska man helst överlåta till någon annan om man är pollenallergiker. Det finns många olika läkemedel för pollenallergi och de kallas för antihistamintabletter.

Här kan det löna sig att prova lite olika preparat för att se vilken typ som passar bäst. Om man är gravid så ska man tänka på det innan man tar ett läkemedel, men det finns alternativ som är godkända för gravida kvinnor. För en naturlig lösning kan man skölja näsan med en nässköljare, vilket rensar ur nässlemhinnan med en saltlösning. Det kan vara väldigt lättande! Även förebyggande medel finns tillgängliga, så det lönar sig att göra lite research och testa sig fram.