Categories
Uncategorized

Djup sömn med yoga nidra

Djup sömn med yoga nidra

De flesta av oss har en idé om vad yoga är. Även om vi inte har testat yoga själva, så har vi sett ungefär vad det går ut på! Det finns många olika typer av yoga och vissa varianter är intensiva och utmanar kroppen både när det gäller styrka och flexibilitet. Men sedan har vi riktigt lugna typer av yoga, som yin yoga, där man tar det lugnt och fint och fokus ligger på att stretcha djupt och länge.

Andningen är alltid en viktig aspekt av yoga. När man utövar yin yoga andas man väldigt sakta och djupt för att slappna av systemet och det är otroligt rogivande, både för kroppen och sinnet. Nästa nivå är yoga nidra, som kan beskrivas som en djupavslappning eller en meditationsteknik, där man guidas att göra en resa genom kroppen med sitt medvetande. Steg för steg andas man lugnet in i alla sina kroppsdelar.

Om du har testat kroppsscanning med visualisering så är det en bra referenspunkt för hur yoga nidra går till. Ett av målen med yoga nidra är att leda utövaren in i djup sömn med en djupavslappning som gör att du steg för steg släpper alla dina fysiska, mentala och emotionella spänningar. Precis som att Dermalogica ger dig len och återfuktad hud, kan yoga nidra göra att du ser både yngre och gladare ut, tack vare god sömn och ett avslappnat sinne. Yoga nidra är dessutom helt gratis och du kan hitta väldigt bra videor på YouTube med professionella instruktörer. Det är något vi rekommenderar alla att prova på.

 

Categories
Uncategorized

Fina hotell att bo på i jul

Fina hotell att bo på i jul

Det kan vara skönt att unna sig en eller två nätter på ett fint hotell under julledigheten, men vilka hotell är hetast i Stockholm just nu? Med tanke på att det finns tusentals underbara hotell landet runt kan det vara svårt att veta vad man ska välja. Därför har vi satt ihop en lista över de fem populäraste hotellen i Stockholm enligt hotellsajten Hotels.com.

Nummer ett på listan över de hotell i Stockholm som har fått bäst betyg av besökarna är Ett Hem på Sköldungagatan på Östermalm. Där välkomnar de din hund, erbjuder spa och gym, samt restaurang och bar. Men vi vill påpeka att de bara har fått betyg från 17 besökare, med ett genomsnitt på 9,8 av 10 stjärnor, vilket är ett otroligt högt betyg.

Hotel Frantz, BW Premier Collection, följer tätt därefter på plats två med ett genomsnittligt betyg på 9,8 stjärnor baserat på 187 betyg från gäster. De har inget spa eller gym, men det finns en bar och en restaurang där man kan dricka och äta gott. På plats tre och fyra kommer Bank Hotel på Norrmalm och Lydmar Hotel, som också ligger på Norrmalm. (Seglarbutiken runt hörnet har just nur rea om du behöver en ny seglarväst för 2021.)

Sedan kommer det ett gäng hotell på delad femte plats kan man säga, eftersom de alla har ett genomsnittsbetyg på 9,4 stjärnor. Dessa hotell är Hotel Gio (med i BW Signature Collection), Klubbensborg, Hotel Kungsträdgården (The Kings Garden Hotel), Hotel Rival, Hotel Skeppsholmen (medlem i hotellgruppen Design Hotels), Grand Hôtel Stockholm, At Six, med flera.

 

Categories
Uncategorized

Ta kontroll med personligt ansvar

Ta kontroll med personligt ansvar

Du vet den där personen på jobbet som är så irriterande och den där busschauffören som bara sprider dålig stämning staden runt? Vi har alla människor i våra liv som ger sken av att de aktivt går in för att dra ner vårt humör. De suger ut vår energi som hemska vampyrer och där står vi med snopen min och undrar vad var det egentligen som hände?

Vi var på gott humör, vi hade en positiv inställning till dagens aktiviteter, vi kanske hade köpt några nya fina djurtavlor, men sedan kommer den där surbullen och förstör vår dag. Igen. Kanske med en kommentar som de slinker in för att ta död på det där smittande leendet på dina läppar som de är så avundsjuka på. De vill dra ner dig till sin nivå och sedan lite lägre.

Det kan kännas väldigt tungt och jobbigt att behöva hantera sura och negativa människor på arbetsplatsen och i andra sociala sammanhang. Om du har en butter familjemedlem som gör livet surt för dig så är det ännu mer utmanande att hantera. Men vi kan faktiskt ta kontroll med personligt ansvar. Istället för att fastna i den där loopen då vi bara klagar på honom eller henne och deras beteenden… 

Istället för att ta in vad de säger och gör och insinuerar, så kan vi säga: “Nej. Det där tänker jag inte ta in. Det bara rinner av mig och ner i marken.” Låt dem inte dämpa ditt ljus eller sabotera din balans. Du är starkare än du tror.

Categories
Uncategorized

Skapa balans i hemmet

Skapa balans i hemmet

 

Ett rörigt hem ger dig ett rörigt inre. Det blir svårt att tänka klart, svårt att veta vad man känner och därför blir det också klurigt att få saker och ting gjort i tid. Bokhyllor och lådor och garderober och garage fylls upp med tidens gång nästan som per automatik ibland! Så för att skapa balans i hemmet måste vi rensa ut lite då och då.

Detta gäller även badrumsskåpen, där man kan hitta halvtomma tuber av krämer och medicinflaskor som bara tar upp plats. I någon låda kanske det ligger lite gammalt smink, slöa rakhyvlar eller nail hair som har sett bättre dagar. Ut med allt det gamla så att lugnet får infinna sig! En tumregel brukar vara att om du tvekar på om du behöver en sak eller ej, så behöver du det inte; så kasta det.

Om du till exempel har en hårborste som är ganska ny och som du använder var dag, då är det självklart att du inte ska kasta den. Men om du har tre hårborstar, varav två är lite äldre och du i princip aldrig använder – ner i sopkorgen med dem. Och den där sparkcykeln du köpte i somras och nästan använde en gång, varför inte ge bort den gratis på Blocket så att någon kan få glädje av den?

Det kan kännas snopet att kasta bort sådant som man aldrig har använt, eller bara använt någon gång, och därför halstrar vi onödiga ting som bara skapar en slags emotionell ambivalens där hemma. Därför tipsar vi dig om att skapa mer frid och frihet idag med en utrensning.

Categories
Uncategorized

Tips för bättre sömn

Tips för bättre sömn

God sömn är ett av hälsans hörnstenar och under de senaste åren har det gjorts mycket intressanta studier inom detta område. Med nya tekniska lösningar och smarta produkter kan man använda sig av allt från tyngdtäcken och sov-appar till tyngda ögonmasker och magnesiumtillskott för att sova bättre om natten. Vi är alla unika, så vad som funkar för en annan kanske inte funkar ultimat för dig, och därför lönar det sig verkligen att experimentera lite med de tillskott och produkter som finns ute på marknaden just nu.

Tyngdtäcken är precis vad det låter som – täcken som är tunga. De har inbyggda tyngder i olika material och av olika vikt som gör att man kan slappna av på ett helt annat sätt när man kryper in under täcket. Allt från fyra till 13 kilo tunga täcken används av både män och kvinnor i vuxen ålder för att lätta på oron, motverka depression, förbättra blodcirkulation och balansera kroppstemperaturen när man sover. Studier har visat att tyngdtäcken hjälper mot både ångest och sömnlöshet, så det kan vara något att testa om man har svårt att sova gott om natten.

Både öronproppar och ögonmasker är också populära just nu, som används för att stänga ute världens oväsen och ljus som annars kan störa den djupa sömnen. Ögonmasker rekommenderas inte för ögoninflammation barn eftersom ögonen då bör få andas fritt och det är bättre att man inte rör ögonen alls när de är inflammerade, men om ögonhälsan är på topp så kan både barn och vuxna använda ögonmasker för djupare sömn.

Categories
Uncategorized

Liva upp höstmörkret

Liva upp höstmörkret

Hösten är här och det blir lätt lite dystert när dagarna blir kallare, kortare och mörkare. Något som verkligen kan liva upp stämningen där hemma är fin inredning med härliga färger och mönster. Det kan vara små detaljer, som en fin bricka från Marimekko eller Arabia, eller varför inte något spännande från Bloomingville, vilka är kända för sina unika motiv och spännande material.

 När man har lite färg och mönster hemma kan man alltid få lite inspiration. Vad sägs om deras tallrik “Albert Kanin” med en söt liten kanin på i en ljusblå tekopp? Eller tallriken “Aruba Grön” med ett vackert botaniskt mönster med fina blommor på och vackra gröna blad. Bloomingville har också fina ljuslyktor i olika färger med häftiga mönster och former, vilket passar perfekt till hösten när det blir extra mysigt i hemmet med levande ljus av alla slag. Fyll på förråden med stearinljus, värmeljus och blockljus och släck taklamporna lite tidigare än vanligt för att låta kroppen komma in i en härligt avslappnad stämning på kvällen. Då kan du somna lättare, sova djupare och vakna fräsch och utvilad!

 Men det är inte bara de mysiga kvällarna med stearinljus och örtte som nalkas om hösten, utan det lönar sig också att dra nytta av solens strålar när solen skiner om morgonen. Vad sägs om att fixa till balkongen med lite nya balkongmöbler? Ta på dig en varm jacka och njut av morgonkaffet ute i solen, för forskningen visar allt tydligare att det är oerhört viktigt att vi får solens d-vitaminer året runt för ett starkt immunförsvar och gott humör

Categories
Uncategorized

Ett enkelt sätt att meditera på

Ett enkelt sätt att meditera på

Du har säkert fått höra att meditation är bra för den mentala och emotionella hälsan och det stämmer verkligen. Men det är många som tycker att det är svårt att meditera. Det finns många olika sätt att meditera på, så det kan vara svårt att veta vart man ska börja någonstans. Bara tanken på att behöva sätta sig ner och blunda och bara vara still och “inte tänka” kan också kännas väldigt svårt. Om någon säger “tänk inte på clip on löshår” så tänker man så klart på clip on löshår helt automatiskt och på samma sätt är det svårt att rensa tankarna på beställning.

 Men den goda nyheten är att man inte alls behöver sluta tänka för att meditera. Tricket är att skifta fokus på något annat och det mest uppenbara är att rikta sin uppmärksamhet på andningen. Vi andas ständigt in och ut. Om man bara sätter sig ner bekvämt i soffan och andas medvetet utan att försöka sakta ner andningen alls, utan bara andas helt normalt, och fokuserar på det i fem minuter, så känner man sig mycket lugnare efteråt.

För att ta det till nästa nivå och skapa en kontakt med sig själv på ett lite djupare plan så kan man lägga en hand på hjärtat medan man andas. Bara håll en hand över hjärtat och andas in och ut i några minuter. Det är helande, lugnande och rogivande. Om du tycker att fem minuter låter som för lång tid kan du börja med två minuter.

Categories
Uncategorized

Läk dina sår snabbt

Läk dina sår snabbt

Det är lätt att råka ut för en olycka som resulterar i ett sår. För att hjälpa det att läka och undvika att få ett infekterat sår finns det några enkla steg du bör följa. En del tycker att det är obehagligt med blod och sår, och då kan det vara bra att få hjälp av en vän eller familjemedlem. Vissa typer av sår ska du inte behandla själv, utan låta vårdpersonal ta hand om. Om du har en bitskada, stora eller djupa skärsår, mycket smutsiga sår eller större brännsår bör du uppsöka vårdcentral eller sjukhus för omplåstring.

Först och främst: tvätta såret!

Steg 1 i sårvård för att undvika ett infekterat sår är att tvätta rent såret. Börja med att tvätta dina händer noga. Skölj därefter bort större partiklar som jord eller stickor från sårområdet med rinnande vatten. Rengör området runt såret med tvål och vatten, och avsluta med att göra rent själva såret. Använd sårtvätt eller tvål och mycket vatten här med. Torka med en ren kompress runt såret.

Välj ett lämpligt plåster eller förband

Det finns en uppsjö av olika plåster som passar för olika typer av skador. Även placeringen på kroppen påverkar vilken typ av plåster som behövs. Om det är ett barn som har skadat sig kan det hjälpa att välja ett plåster med barnets favoritfigur på. Det både hjälper såret att läka och tröstar barnet. Byt plåster så ofta som behövs, men låt helst större plåster sitta kvar så länge som möjligt om såret inte gör mer ont. Kontrollera vid varje byte att såret läker utan att bli rött eller vara.
Categories
Uncategorized

Mat som främjar humöret

Mat som främjar humöret

Ibland glömmer vi bort hur stor inverkan maten har på hur vi mår, hur vi tänker och hur vi känner oss. Kroppen är ett otroligt komplext system och allting sitter ihop och samarbetar i harmoni eller kaos, beroende på vad vi stoppar i oss, hur vi lever våra liv och vilka beteenden vi har. Det finns sådant vi inte kan påverka med mat, men det finns samtidigt mycket vi kan göra för att främja positiva tankar och känslor.

Det allra viktigaste är att ta bort alla former av raffinerade socker från kosten, vilket inkluderar vitt socker, brunt socker, sirap och även billig över processad honung. Allt detta aktiverar kroppens stressystem – det sympatiska nervsystemet – och draget till sin spets sätter det igång en rad processer i kroppen som får dig att känna dig otrygg, ur balans och ofokuserad. Visst, man kan äta en godisbit utan att bli helt manisk, men detta sker under ytan och skapar en dålig stämning inombords som underbygger mental instabilitet snarare än stabilitet över tid – och även sjukdom. Med smarta tillbehör i köket, som blenders och juicemaskiner, kan man göra det enkelt för sig att göra bra va.

Om du vill ta hand om din kropp ska du välja ekologiska råvaror utan några gifter, kemikalier och hormoner. Testa en sous vide cirkulator för att ta vara på råvarornas smak och näring. Att ta god hand om sin kropp är en form av egenvård och det är så viktigt att man tar bra hand om sig själv först. Du förtjänar det allra bästa och du förtjänar att må bra.

Categories
Uncategorized

Unna dig en skönhetsbehandling

Unna dig en skönhetsbehandling

Ibland behöver man ta hand om sig själv lite extra väl och unna sig en härlig behandling hos frisören, skönhetssalongen eller massageterapeuten. Det är många som är jättebra på att ta hand om de andra människorna i sitt liv och glömmer bort att ta lika väl hand om sig själv. Men för att man ska må bra och ha mycket att ge, så måste man också komma ihåg att ge till sig själv och ta emot av allt som världen har att erbjuda.

Ha inte dåligt samvete om du unnar dig själv en massage, en ansiktsbehandling eller ett besök på hårsalongen! Det kan verkligen pigga upp med en fotmassage, manikyr eller en ny, fräsch frisyr med extensions hår. Och en helkroppsmassage kan verkligen göra underverk och lätta på spänningar – både fysiska spänningar och mentala, psykologiska och emotionella spänningar. Med en bra massageterapeut kan man släppa taget en stund och hitta tillbaka till sig själv, som man faktiskt kan tappa bort i vardagsstressen.

Om skönhet och massage inte är riktigt din grej så kanske meditation och yoga får dig att koppla av på djupet. Testa dig fram med lite olika aktiviteter och hitta det som funkar bäst för dig. Det allra viktigaste är att du faktiskt tar dig tid att prioritera dig själv och är lika lyhörd mot dig själv som du är mot alla andra i ditt liv. Du förtjänar samma omsorg! Med balans i livet ser vi plötsligt att glaset inte är halvtomt, utan faktiskt halvfullt.